Online Live Kurse

Mittwoch Abend 19-20h Rückentraining

_Mittwoch Abend 20-21h Pilates

*es folgen eventuell weitere Online live Kurse wie Yoga und Functional Training, coming soon

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Handlungsfeld Bewegung:

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Pilates: 

Ein Ganzkörpertraining, indem die Pilates Prinzipien, Konzentration, Atmung, Zentrierung, Fließen, Visualisieren und Streckung beachtet werden. Der Fokus liegt auf der Kräftigung des Rumpfes, mit der Kräftigung des Beckenbodens

Köln Trainingslager:             Mittwoch 20.00 Uhr

Köln Buchforststr.:               Mittwoch 16:30 Uhr soon

Online Mittwoch Abend 20 Uhr 

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Rückentraining/Belly&Back:

Ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf den Rumpf. Es werden Kräftigungs- und Dehnübungen durchgeführt, sowie die Ausdauer,Kraft, Flexibilität und Koordination geschult. 

Köln Studio 58: Mittwoch 19 Uhr

Köln Buchforststr.: Dienstag 17h/Mittwoch 18Uhr soon

Online Mittwoch Abend 19 Uhr

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TK Rücken Basic das Alround Training für den Rücken:

Das Konzept der Techniker Krankenkasse ist ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf den Rumpf. Es werden Kräftigungs- und Dehnübungen durchgeführt, sowie die Ausdauer,Kraft, Flexibilität und Koordination geschult. TK Versicherte erhalten 100% der Kursgebühr zurück, nicht Tk Versicherte ca. 80-100%. 

Köln Studio 58: Mittwoch 19 Uhr

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Aquafitness:

Die physikalischen Eigenschaften des Wassers werden genutzt um effektiv Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität und Beweglichkeit zu trainieren.

zur Zeit bieten wir es nicht an

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Lauftreff:

Für alle Levels geeignet, mit Intervallen und Steigerungsläufen sowie spezieller Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Dienstag Abend 18h Köln

Köln Rheinauhafen

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Bürogymnastik:

In diesem Kurs wird gezeigt, wie man sich am Arbeitsplatz optimal für die Arbeit vorbereiten bzw. körperlich entlasten kann

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Selbstverteidigung: 

Köln

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Functional Training/ Core &More: 

—Ein Ganzkörpertraining bei dem hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und/oder mit Kleingeräten gearbeitet wird.Dies kann auch in Form eines Zirkeltrainings erfolgen

Köln Dienstag 17 Uhr Rheinauhafen 

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​Preise: 

Einzelkarte 20€

5er Karte    80€

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Handlungsfeld Entspannung:

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Yoga:

Eine Verbindung von Asanas (Übungen) mit der Atmung und der Konzentration. Es werden Kraft,- sowie Dehnungsübungen ausgeführt

 

Progressive Muskelrelaxation-PMR

Bei dem Verfahren nach Jakobson wird durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen, ein Zustand tiefer Entspannung erreicht. Die Muskelpartien werden nacheinander in einer bestimmten Reihenfolge. Eine tiefe Entspannung des ganzen Körpers ist das

Resultat.

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Autogenes Training:

Der Körper wird durch Suggestionen in einen Entspannungszustand gebracht. Bestandteil des Autogenen Trainings sind 6 Übungen, die von Sitzung zu Sitzung immer weiter geübt werden.

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Handlungsfeld Ernährung:

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Ernährungsberatung

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Köln-Berlin-Düsseldorf

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Handlungsfeld Sucht:

Raucherentwöhnung

Social Media Konsum 

Rauschbrillenparcours

Glücksspiel

Köln​